Cevaplar

2012-09-28T15:14:47+03:00

-Posalı yiyecekleri bolca tüketmeli, elma, armur, şeftali, salatalık v.b. meyvelerin kabuğunu soymamalıyız.
-Beyaz ekmek yerine kepekli ekmek tüketmeliyiz ama tükettiğimiz ekmeğin kepek oranı buğdaydaki doğal kepek oranıyla aynı olmalı, kepek fazla olursa barsaktaki demir emilimini azalttığı için kansızlığa yol açabilir uzun vadede.
-Cola, link, tang gibi kimyasal maddeler içeren içecekler yerine kaynak suyu, meyva suyu, maden suyu, boza, şalgam suyu, ayran, meyan şerbeti v.b. içecekleri tüketmeliyiz.
-Çayı yemekle birlikte veya yemekten hemen sonra değil en az 45 dk. sonra içmeliyiz. Böylece çayın demir emilimini azaltarak kansızlık yapma etkisini önlemiş oluruz.
-Eti çok fazla tüketmemeli, sebzeye ağırlık vermeliyiz. Balık etine ağırlık vermeliyiz.
-Yemeklerde margarin, vita gibi yapay ürünleri değil zeytinyağı, tereyağı, ayçiçek yağı gibi doğal yağları tercih etmeliyiz. 

0
2012-09-28T15:15:06+03:00

1  Sindirim sistemimiz bizim için çok önemlidir.Ona gerektiği kadar önem vermeliyiz. sindirim sistemimizin sağlığına dikkat etmeliyiz. Yapmamız gerekenler şunlardır:
*Çok sıcak yada çok soğuk yiyecekler tüketmemeliyiz.
*Asitli ve kafeinli yiyecekleri çok tüketmemeliyiz.
*Yemeğe taze meyve ve sebze ile başlamalıyız.
*Yemek saatlerimiz düzenli olmalıdır.
*Ara öğünlerde daha az yemeliyiz.

0