Cevaplar

2013-01-19T14:26:44+02:00

Vücudumuzun ihtiyacı olan birçok vitamin var ama bu vitaminlerin hangisi ne işe yarıyor biliyor musunuz? İşte tüm vitamin çeşitleri ve vücudumuza yararları:

A Vitamini

* Çocuk gelişimini hızlandırır.

* Gözleri korur.

* Enfeksiyonlara karşı vücut direncini artırır.

* Diş ve diş etlerini güçlendirir.

* Sağlıklı cilt ve tırnaklara kavuşmanızı sağlar.

B1 Vitamini

* Kas gelişimini hızlandırır.

* Sinir sisteminin sorunsuz çalışmasına yardımcı olur.

* Sindirimi düzenler.

* Güçlü bir hafızaya sahip olmanızı sağlar.

B2 Vitamini

* Solunum sistemine yardımcıdır.

* Sindirim sorunlarını azaltır.

* Kilo dengenizi korumada etkindir.

B3 Vitamini

* Mide asidinin üretilmesini sağlar.

* Hücrelerin oksijeni verimli kullanmasına yardımcı olur.

B6 Vitamini

* Dokuların kendisini yenilemesini hızlandırır.

* Karaciğeri temizler.

* Cildin parlak olmasını sağlar.

* Antikor üretimini artırır.

B11 Vitamini

* Kan hücrelerinin üretimini artırır.

* Büyümeyi hızlandırır.

* Sinir sisteminin etkin çalışmasını sağlar.

* Kalp sorunlarını azaltır.

B12 Vitamini

* Sigaranın vücuda verdiği zararları minimuma indirir.

* Vücutta depolanan enerjinin açığa çıkmasını sağlar.

C Vitamini

* Kanı toksinlerden arındırır.

* Grip, nezle gibi hastalıklardan korur.

* Yaraların hızla iyileşmesini sağlar.

* Damar sistemine yardımcıdır.

* Kan şekerini düşürür.

D Vitamini

* Kemik gelişimine yardımcıdır.

* Güçlü dişlere sahip olmanızı sağlar.

* Kas zayıflığını engeller.

* Kalp fonksiyonlarını düzene sokar.

E Vitamini

* Alzheimer’a karşı beyni korur.

* Bağışıklık sistemini güçlendirir.

* Hücrelerin kendini hızlı yenilemesini sağlar.

K Vitamini

* Pıhtılaşmayı hızlandırır.

2 5 2
2013-01-19T14:26:51+02:00

Vitamin denildiğinde ilaç akla gelir oysa bu yararlı ilaçların kaynağı her zaman tükettiğimiz meyve ve sebzeler... İşte 'hangi vitamin hangi yiyecekte bulunuyor' sorusunun cevapları...

A vitamini

Kaynakları: Hayvansal yiyeceklerden balık, karaciğer, süt ve süt yağı, yumurta sarısı, yeşil sebze ve meyveler.

 

 

Ne işe yarar?: Gözün değişik ışık durumlarında görebilmesi, büyüme ve gelişmeye yardımcı olur. Üreme fonksiyonlarında gereklidir. Enfeksiyonlara karşı koruyucudur.

E vitamini

Kaynakları: Günlük yiyeceklerde yeterli miktarda bulunur.
Ne işe yarar?:Kan hücre hemolizini önleyerek aneminin önlenmesi, organizmada oluşan oksijen içeren serbest radikalleri etkisizleştirerek kanser oluşum riskini azaltma. Katarakt oluşumunu geciktirme.  

D vitamini

Kaynakları: Balık karaciğeri yağında yoğun olarak bulunur.
Ne işe yarar?: Kalsiyum metabolizmasını düzenler, kemiklerin ve dişlerin sertleşmesinde etkilidir.

K vitamini

Kaynakları: Lahana, karnıbahar, ıspanak ve soya fasulyesinde bulunur.
Ne işe yarar?: Kanı pıhtılaştırır.

C vitamini

Kaynakları: yeşil sebzeler, turunçgiller, çilek, domates, kuşburnu, maydanoz, kivi
Ne işe yarar?: Kılcal kan damarlarının olmasını sağlar. Yara iyileştirmesini hızlandırır. Vücudu enfeksiyon ve bakteri toksinlerinden korur. Kan kolestrol düzeyinin düzenlemesinde yararlıdır. Kanser riskini azaltır.

B5 vitamini

Kaynakları: Dana eti, karaciğer, balık, tavuk, yumurta, peynir, fasulye, tüm tahıllar, hububatlar, karnabahar, bezelye, avakado, patetes, mısır, kuru yemişlerde de bolca bulunur.
Ne işe yarar?: Karbonhidrat, lipid ve protein metabolizmasında rol alır. Sinir sisteminin çalışmasında önemli olan asetil kolin oluşumunda etkindir.

B2 vitamini

Kaynakları: Süt, et ve yumurta gibi hayvansal protein kaynağı yiyecekler, yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagil ve maya.
Ne işe yarar?: Protein ve yağ metabolizmasındaki enzimlerin çalışmasında yardımcı.

B6 vitamini

Kaynakları: Hayvansal gıdalar, balık, tam buğday unu, karaciğer böbrek, yeşil yapraklı sebzeler.
Ne işe yarar?: Sinir sisteminin çalışmasındaki tepkimelerde rol oynar. Bağışıklık sistemi için gereklidir.

B12 vitamini

Kaynakları: Dana eti, dana karaciğeri, böbrek, süt ve süt ürünleri, peynir, yumurta, midye, dil balığı, ringa balığı, uskumru, sardalya.
Ne işe yarar?: Normal büyüme gelişmede, sinir hasarlarında tedavi edici rol oynar. Bağışıklık sistemini güçlendirir.

Folik asit

Kaynakları: Karaciğer, diğer organ etleri,kuru baklagiller, yeşil yapraklı sebzeler.
Ne işe yarar?: Kan hücresi yapımı ve hücre çoğalmasında yardımcı olma.
 

 KAYNAK :http://www.sifamarket.com/tedavi_166_12993_vitaminlerin-vucudumuza-yararlari.html

1 5 1